Selbstbehauptung & Selbstverteidigung für Frauen*

Du möchtest dich in unangenehmen oder bedrohlichen Situationen sicherer fühlen? In unserem Workshop lernst du, deine eigenen Grenzen zu erkennen, zu setzen und sie effektiv zu verteidigen.

Wir arbeiten situativ und konzeptionell: Das bedeutet, wir trainieren keine starren Choreografien, sondern Lösungen für echte Alltagssituationen.

Was dich erwartet

In einem geschützten Rahmen kombinieren wir verschiedene Ebenen der Selbstverteidigung:

Nonverbale Kommunikation: Die Kraft der Körpersprache und Präsenz.

Verbale Techniken: Grenzen klar kommunizieren und Deeskalation einsetzen.

Physische Techniken: Effektive Handlungsstrategien für den Ernstfall.

Rollenspiele: Praxisnahes Üben, um das Gelernte direkt auszuprobieren und zu verinnerlichen.

Gut zu wissen

Keine Vorerfahrung nötig: Egal wie sportlich oder erfahren du bist – jede Frau* ist willkommen!

Professionelle Leitung: Das Training wird von Torsten Fischer (SG Linden) durchgeführt.

Begleitung: Der Kurs findet mit freundlicher Unterstützung und Begleitung von Kolleginnen der Landeshauptstadt Hannover (LHH) statt.

Setze ein Zeichen für deine eigene Sicherheit. Wir freuen uns auf dich!